Kaip numesti svorio per savaitę namuose

Savo straipsnyje mes jums papasakosime apie tai, kaip praleisti svorį per savaitę namuose. Liekta ir tinkama figūra yra kiekvienos subrendusių metų moters norų apogeė. Su amžiumi tampa neįtikėtinai sunku kontroliuoti savo svorį, o dietos ir kiti svorio metimo būdai yra paversti nenuspėjamais sunkumais.

Tačiau užsispyrę asmenys ir toliau ieško lengvų kovos su riebalų pertekliaus metodų, įdomu, kaip per savaitę numesti svorio ir „pašalinti“ skrandį, šonus ir celiulitą? Ar tai troškimas šiuolaikinėmis namų sąlygomis?

1. Svorio metimo vaistų įvertinimas
2. Biologiniai priedai, skirti svorio metimui
3. Anoreksigeniniai vaistai nutukimui
4. Micoceliuliozės preparatai svorio metimui
5. Tardaciniai ir diuretikai svorio metimui
6. Hormoniniai vaistai svorio metimui
7. Pluoštas svorio metimui
8. Su kuriuo gydytoju susisiekti dėl svorio metimo?

Mesti svorį be dietos: mitas ar realybė?

Paprastai beprotiška lenktynės dėl tikslaus veido atsiranda tuo metu, kai artėja koks nors svarbus įvykis, kai moteris turėtų parodyti figūrą visame gamtos grožyje. Poilsis jūroje ar iškilmingame vakare verčia ponios skambinti žadintuvu ir skubiai išspręsti riebalų telkinių problemą.

Išsamus požiūris į svorį numesti, nenaudojant ypatingų ir net įprastų dietų, gali gauti apčiuopiamų rezultatų. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių taisyklių, kurios padės pagerinti maistą, padidinti toną ir teisingai paskirstyti laiką, skirtą pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei (užkandžius galite gauti į atskirą tašką).

Kruopščiai sudedant „Day“ meniu, padės prarasti sunkinantį kilogramų kūną. Naudojant mažai kalorijų gaminius kartu su trupmenine įsiurbimo sistema, taip pat apsilankę kūno rengybos ar kitos treniruočių klasėse, leisite paspartinti originalų tikslą pagreitintu tempu - suteikti kūną tinkamai išvaizdą.

Svorio metimas nereiškia valgymo

Plačiai paplitusi nuomonė apie varginančius bado streikus, dėl kurių akimirksniu numesti svorio poveikį labai skiriasi nuo ekspertų rekomendacijų. Negalite išvežti kūno išsekimo, atimdami iš jo naudingų ir būtinų maisto elementų. Dietos sudarymas laikomas kompetentingu, kai produktai sumažėja vartojant; Kai kuriais atvejais jie neįtraukiami.

Tinkama mityba garantuoja riebalų perteklių ir ligų prevenciją dėl cholesterolio pertekliaus. Tai reiškia, kad valgykite penkis kartus per dieną su 2–3 valandų intervalu. Būtina valgyti mažas porcijas, kad nebūtų sotumo jausmo. Šio metodo mokymas netrukus taps įpročiu ir suteiks pirmuosius malonius rezultatus per savaitę.

Visiškam efektui patartina apriboti/atsisakyti naudoti:

• Cukrus (mažiau saldus),
• riebalai, sūrus, kepti,
• miltai ir balta duona,
• kava, stipri arbata,
• Produktai, pagrįsti konservantais.

Labai sunku atsisakyti įprastos dietos ir pereiti prie naudingos galios programos. Nepaisant to, kėbulas nejaus skirtumo ir greitai pripras prie naujojo selektyvaus proceso, jei meniu yra keičiamų produktų. Tai apima:

• Daržovėse ir vaisiuose, pastarosiose yra daug angliavandenių, kurie prisideda prie aštraus svorio metimo, jei jie yra ryte.
• Augaliniai produktai, kurie gerai dera su lengvomis ir maistinėmis salotomis.
• „Lenten“ mėsa, kepta orkaitėje arba virta.
• Žemos riebios žuvys.

Dietologai pataria daug gerti įprastą ar mineralinį vandenį, kad išlaikytų pusiausvyrą ir atsikratytų kūno iš toksinų. Sveika mityba daro teigiamą poveikį bendrai šuliniui ir pagreitina svorio metimo procesą be blogos nuotaikos padarinių.

Pasirinkite dietą pagal savo skonį!

Kai tik pradėsite galvoti apie poreikį sėdėti dietoje, atsiranda nemalonus spaudimo pojūtis. Aš visai nenoriu valgyti beskonių ir netinkamų produktų, ypač kai likę namų ūkis, draugai ir kaimynai valgo be apribojimų. Jaučių galios čia nepakanka. Tačiau yra veiksmingas būdas priversti save mylėti dietą, sudarytą pagal naująją schemą.

Sveikos mitybos sistemoje yra daug produktų, galinčių pakeisti vienas kitą. Jūsų atveju mono -dietos gali būti ne grikiai, avižos ar ryžiai, o, pavyzdžiui, vanduo. Jei esate tikri, kad pasuksite į pabaigą, eksperimentuosite ir didžiuojatės rezultatu, kuris netrukus teigiamai paveiks centimetro juostą ir svarstykles.

Mes sukuriame 24/7 meniu

Jūs pasiryžote savaitei stebėti dietą, tačiau nežinote, nuo ko pradėti. Delikatesų ir skanėstų rūšiavimas yra pusė kovos, vis tiek turite pasirinkti tuos produktus, kurie bus įtraukti į pagrindinį „Daily“ meniu. Tai padės išreikšti dietą. Jos užduotis verčia padėti išleisti vieną kilogramą per dieną, dėl to: minus 7 kg per savaitę.

Tai apima tokias pozicijas kaip atskiros mitybos ir fiziniai pratimai su atitinkamu kūno svoriu su apkrova. Žemiau yra lentelė su užuominomis, pagal kurias ateinančias septynias dienas labai lengva atlikti individualią dietą.

Meniu	Savaitės dienos
	Pirmadienis	Antradienis	Trečiadienis	Ketvirtadienis	Penktadienis	Šeštadienis	Sekmadienis
Daržovė	Neapdorotos daržovės, kepti ir virti indai, vandens ar imbiero arbata. Miltai, pyragaičiai, mėsa, pienas, sūris neįtraukiami.
Mėsa		„Lenten“ triušio ar vištienos mėsa 200–300 gr ./3 kartų per dieną. Galite gerti vandenį (įskaitant mineralą) ir žolelių arbatą.
Saldus			Vaisiai, jogurtas ar vaisių kefyras, saldi arbata/kava, vanduo.
Pirmieji patiekalai				Perlų miežiai, ryžiai, žirniai, daržovių sriuba, borschas, silpna arbata/kava, vanduo.
Žuvis					Žemos riebios žuvys, daržovių troškinys, kefyras.
"Chitmil"						Šią dieną bandelės, pyragai, saldūs pyragaičiai yra nedideliais kiekiais.
Mišrus							Virtos ir žalios daržovės, imbiero arbata.

Svorio metimo pratimų rinkinys

Sėdi gyvenimo būdas susilpnina raumenų sistemą ir sukelia rimtas su amžiumi susijusias ligas. Veikla ir fizinis aktyvumas, atvirkščiai, pagerina kraujotakos kraujotaką, padidina imunitetą ir prisideda prie padidėjusios darbinės pajėgumų. Laikantis dietos, labai svarbu derinti tinkamą mitybą su aktyvia pramoga.

Yra įvairių pratimų (pavienių ir sudėtingų) programų, atsakingų už svorio reguliavimą tam tikrose kūno vietose. Nebūtina atlikti visos technikos iš karto. Pakanka pasirinkti vieną ar du pratimus ir sutelkti dėmesį į „problemos“ sritį, pavyzdžiui, sėdmenis ar juosmenį.

Stiprina kojas

Elastiniai kojų raumenys yra pavydi kitų. Ne riebalų perteklius, toks rezultatas pasieks pratimą „Plie“. Atlikdami jį, vykdykite instrukcijas:

1. Paimkite hantelius.
2. Padėkite kojų petį.
3. Tiksliai laikykitės nugaros.
4. Lėkite lėtai iki lygio, kol sulenktos padėties keliai sudarys 90 laipsnių kampą.
5. Pasukite kūną į kairę nekeisdami kojų padėties.
6. Grįžti į pradinę poziciją.
7. Darykite tą patį, padarydami U -postą į dešinę.
8. Mankštos dažnis: 3 nustato 10 kartų ant kiekvienos kojos.

Prisiekite sėdmenis

„Sėsinis“ darbas neigiamai veikia klubo kūno dalį, išprovokuodamas riebalus, kad galėtų nukrypti šiose probleminėse vietose. Turite susidoroti su suglebusi oda su specialiais kūno rengybos pratimais. Jie palaiko tam tikrus raumenis, kontroliuoja kraujo kraujo cirkuliaciją, taip pat neleidžia užsikimšti riebalų telkinių klubuose.

Imkitės kaip pareiškimo pratybų pratimą:

1. Pažvelkite į pradinę padėtį, kurioje turite stovėti ant visų keturių, tiesia nugara.
2. Išmeskite rankas petį -pločio, nesilenkite prie alkūnių. Uždarykite kojas.
3. Savo ruožtu sūpuokitės kojomis, pakelkite jas ir sumažindami juos į vidų. Tuo pačiu metu laikykite sklandžiai. Sėdmenys įtempta a priori.
4. Priežiūros skaičius yra nuo 3 iki 10 abiejų kojų sūpynių.

Sumažinkite ir sumalkite juosmenį

Pjaustant šonus, pasiekę sklandžius posūkius, surasti juosmenį ir pašalinti specialias treniruotes aplink odą, kuria siekiama išsivystyti tiesiosios žarnos ir įstrižai pilvo raumenys. Įprastos klasės per savaitę jus įtrauks į norimą formą, tada turėsite išlaikyti rezultatus.

Populiarus pratimas yra susukimas, kuris rodo šiuos išradingus veiksmus:

1. Gulėdami ant nugaros, sulenkite kojas prie kelių, ilsėdamiesi ant kojų, sutrumpintos.
2. Kovok su „spyna“ rankomis už galvos.
3. Neišmesdami į šonus, pakelkite galvą, tada pečiai, įtempdami pilvo raumenis. Laikykitės šios pozicijos porą sekundžių. Grįžti į pradinę poziciją.
4. Kvėpavimas yra lygus, smakras pakeltas.
5. Treniruokliai 20 kartų atlikite dešimties požiūrių pertrauką.

Mes išsiaiškiname apatinio preso raumenis

Norėdami turėti palengvėjimą ir galingą spaudą, turėtumėte atkreipti dėmesį į apatinio preso raumenų galią ir kardio treniruotes. Patogus pasirinkimas, kurį galima naudoti greitai numesti svorio namuose, yra kojų pakėlimo pratimas.

Reikia tai padaryti:

1. „Gulėdamas ant nugaros“ padėtyje šiek tiek paskleiskite rankas.
2. Pakelkite kojas lygiagrečiai vienas kitam trijų centimetrų atstumu nuo grindų.
3. Likite porą sekundžių, įtempdami pilvo raumenis.
4. Paimkite pradinę padėtį nepažeisdami kvėpavimo ritmo.
5. Atlikite 10 metodų (jei per daug dirbate, naudokite atokvėpį).

Populiariausios dietos: svorio metimo rezultatas per 7 dienas

Apsilankymas sporto salėje ar kūno rengybos namuose negali visiškai pakeisti svorio metimo procedūros, laikydamasis greitos dietos. Pastarojo reikšmė yra protingas dietos rinkinys, sveiko maisto valgymas ir kalorijų suvartojimas, tiesiogiai proporcingas riebalų kaupimui probleminėse vietose.

Antsvorio išleidimas pagreitintu tempu dažnai daro įtaką rezultatams, kurie per septynių dienų laikotarpį gali pasiekti 10 kg rodiklius. Bet rezultatai priklauso nuo eksperimentatoriaus nuotaikos, stiprios, laikymosi nustatytos dietos taisyklės ir normos, dieta pasibaigus visoms testams.

Monodietės, sudarytos iš ekspertų, remiantis maistinių medžiagų ir valymo elementais, yra pripažinti veiksmingais. Tarp jų - grikiai, avižiniai dribsniai, kefyro ir vandens dietos. Apsvarstykime išsamiau.

Griegių dieta

Lieknų figūrų ir griežtų greito svorio metimo metodų žinovų žinovai sutinka, kad grikių dieta leidžia per savaitę atsikratyti iki 8 kg riebalų telkinių. Širdingas patiekalas, virtas ant vandens, nepridedant druskos ir aliejaus, patenkins alkį ir padės jo ilgai nejausti.

Rekomenduojama, kad grikiai yra keturiais kartus per dieną. Jei jums sunku išlikti kietajame rėmuose, praskieskite dietą KEFIR (ne daugiau kaip 1 litre per dieną). Iki vakaro pasilepinkite 2–4 punktais slyvų, tačiau nevalgykite keturių valandų prieš miegą. Gerkite daugiau ar mineraliniu būdu.

Grikių mono -dietos yra įvertintos pagal saugius ir veiksmingus greito svorio metimo metodus. Tačiau ji yra griežtai draudžiama nėščioms moterims ir slaugančioms motinoms.

Kefyro dieta

Įdomi gėrimo dietos forma yra kefyras. Jis yra sukurtas diegdamas „Skim Kefir“ su kasdienine doze meniu - iki 50 ml. Kartu su juo galite naudoti virtas bulves (4 mažus gumbus), varškę (400 g), vaisius (1/2 kg), virtą vištienos krūtinėlę (200–300 g), daržoves (400 g).

Kiekvieną dieną vienas pagalbinis produktas iš dietos. Patartina skirti šeštą dieną, norint iškrauti kūną ir gerti tik vandenį. Sėkmingai baigus eksperimentą, kalorijų maistas turėtų būti skiriamas palaipsniui.

Vandens dieta

Jis nėra skirtas silpnam ir liekniems asmenims. Tik labai suinteresuotas asmuo gali tai atlaikyti, kitaip jie nebūtų vadindami jos „liesu“ dieta. Galima iš naujo nustatyti 7 kg per 7 dienas, jei griežtai laikysitės europiečių išvesto meniu, sutelktą į mažą dienos dietą.

Vandens dieta remiasi šiuo septynių dienų mitybos principu:

1. Pirmą dieną rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 1 litrą pieno, vandenį, arbatą, pagrįstą žolelėmis.
2. Antrą dieną galite valgyti 200 g nugriebto varškės sūrio ir gerti nesaldintas sultis.
3. Trečią dieną tiekiamas tik mineralinis vanduo.
4. Ketvirtą dieną prie dietos pridedami 4 virtų bulvių gabalai, šiek tiek mažiau nei litrai nesaldintų sulčių.
5. Penktą dieną - perėjimas prie kelių obuolių ir vandens gabalų.
6. Šeštą dieną, virtos ir nesūdytos vištienos filė, leidžiamos nesaldintos sultys.
7. Paskutinę septintą dieną - 1 litro kefyro, vandens priėmimas.

Dieta avižinė dribsniai

Avižiniai dribsniai yra turtingi mikroelementais, mineralais, vitaminais, taip pat skaidulomis. Tai pripažįstama kaip geros sveikatos ir energingumo šaltinis. Be to, avižų dieta turi nuostabią savybę - ji išvalo toksiškų medžiagų, šlakų, druskų ir sustingusio vandens žarnyną. Su savo pagalba galite ne tik numesti 3–4 kg, sumažinti riebalų kaupimąsi, bet ir atsikratyti cholesterolio.

Prieš pradedant tokio tipo monoditą, kūnas turėtų būti paruoštas. Dėl nepralenkiamo efekto virkite 4 šaukštus. Ryžiai želė, pridedant litro geriamojo vandens. Atvėsinkite nuovirą iki kambario temperatūros ir gerkite neišreikšdami. 4–6 valandas susilaikykite nuo maisto ir gėrimų. Procedūrą galite pakartoti kitomis dienomis ne daugiau kaip 1 kartas per dieną.

Po išankstinio valymo pradėkite stebėti dietą ant avižinių dribsnių. Kaip ir bet kuris kitas mono -dietos, tam reikia tikslaus požiūrio. Nevalgykite daugiau nei keturis kartus per dieną, nevalgykite. Produktą naudokite tik tuo atveju, jei tikrai jaučiate alkį.

Nedarykite druskos avižinių dribsnių, nepridėkite cukraus ar pieno. Galite pagardinti vaisius arba valgyti juos atskirai nuo košės. Bananai, imbieras, vynuogės yra draudžiamos. Monodito trukmė yra savaitė su panašiu pakartojimu per šešis mėnesius.

Efektyvus būdas numesti svorio vaikystėje

Vaikai yra ūmūs ir skausmingi dėl per didelio svorio, o tai dažnai tampa paauglių pajuokos objektu. Bandydami savarankiškai susidoroti su riebalais ant kūno, jie imasi ypač abejotinų ir radikalių priemonių kovoje su papildomais svarais.

Tyrimų duomenimis, 98% vaikų kenčia nuo nutukimo dėl netinkamos ir nekontroliuojamos mitybos kaltės. Nesugebėjimas sustoti priešais viliojančius pyragus, mėsainius, keptus patiekalus sukelia kupinas pasekmių.